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title: "Calf raise ai cavi"
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Calf raise ai cavi

Mettiti di fronte alla puleggia bassa con una barra dritta agganciata, i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo la barra davanti ai fianchi con entrambe le mani.

## Come si esegue

1. Mettiti di fronte alla puleggia bassa con una barra dritta agganciata, i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo la barra davanti ai fianchi con entrambe le mani.
2. Spingi sugli avampiedi per sollevare i talloni il più in alto possibile.
3. Fermati un secondo al culmine del movimento, poi riabbassa lentamente i talloni alla posizione di partenza.
4. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sul muovere solo le caviglie per isolare i polpacci.
- Tieni le ginocchia leggermente piegate ed evita di bloccarle, per non sovraccaricare l'articolazione.
- Mantieni la posizione alta per un secondo per massimizzare la contrazione.

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