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title: "Calcio frontale a braccia incrociate"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Calcio frontale a braccia incrociate

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia incrociate davanti al petto.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia incrociate davanti al petto.
2. Attiva il core e solleva la gamba destra tesa davanti a te per eseguire un calcio frontale, tenendo la gamba il più tesa possibile.
3. Riporta la gamba destra alla posizione di partenza.
4. Solleva subito la gamba sinistra per eseguire un calcio frontale, tenendo le braccia incrociate e il core attivo. Continua alternando le gambe per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sul mantenere il busto eretto, senza sbilanciarti in avanti o all'indietro mentre calci.
- Respira in modo regolare: espira mentre calci e inspira mentre torni alla posizione di partenza.
- Esegui i calci con un movimento controllato, senza strappi.

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