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title: "Bridge - mountain climber (incrociato)"
description: "Parti in posizione di plank sulle punte e sulle mani, con il corpo in linea retta dalla testa ai talloni."
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Bridge - mountain climber (incrociato)

Parti in posizione di plank sulle punte e sulle mani, con il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.

## Come si esegue

1. Parti in posizione di plank sulle punte e sulle mani, con il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
2. Piega il ginocchio destro e portalo verso il gomito sinistro ruotando leggermente il bacino, fermandoti quando il ginocchio supera il gomito.
3. Torna alla posizione di plank di partenza, poi ripeti il movimento dal lato opposto.
4. Continua alternando i lati per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Mantieni movimenti fluidi e controllati per non perdere la tecnica ed evitare infortuni.
- Mantieni una respirazione regolare: espira mentre porti il ginocchio verso il gomito e inspira mentre torni in posizione di plank.
- Tieni le spalle stabili e il core attivo per tutto l'esercizio, per renderlo più efficace.

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