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title: "Box jump"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle davanti a un box."
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category: "Forza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Box jump

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle davanti a un box.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle davanti a un box.
2. Piega ginocchia e anche, portando le braccia indietro per preparare il salto.
3. Salta sul box in modo esplosivo, atterrando in modo morbido con entrambi i piedi.
4. Alzati completamente in piedi sul box prima di scendere o saltare giù alla posizione di partenza.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati su un atterraggio morbido per ridurre l'impatto sulle articolazioni.
- Tieni il core attivo per tutto il salto per restare stabile e in controllo.
- Usa le braccia per generare slancio e aiutare la spinta del corpo verso l'alto.

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