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title: "Body saw sulla fitball"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Body saw sulla fitball

Parti in posizione di plank con gli avambracci appoggiati sulla fitball e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.

## Come si esegue

1. Parti in posizione di plank con gli avambracci appoggiati sulla fitball e il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
2. Attiva il core e fai rotolare lentamente la palla di qualche centimetro in avanti, allontanandola dal corpo.
3. Inverti il movimento riportando la palla verso il corpo.
4. Continua a far rotolare la palla avanti e indietro per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo sempre il corpo in linea retta.

## Consigli sulla tecnica

- Respira in modo regolare per tutto l'esercizio: espira mentre vai in avanti e inspira mentre torni indietro.
- Non lasciare inarcare la zona lombare: mantieni la colonna neutra.
- Usa una fitball gonfiata a dovere per avere stabilità e controllo durante il movimento.

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