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title: "Battito delle mani sopra la testa"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Battito delle mani sopra la testa

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese lungo i fianchi, i palmi rivolti verso il busto.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese lungo i fianchi, i palmi rivolti verso il busto.
2. Solleva le braccia sopra la testa, portando i palmi a battere insieme.
3. Riporta le braccia alla posizione di partenza con controllo, tenendole tese e all'altezza delle spalle.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendolo fluido e controllato.

## Consigli sulla tecnica

- Respira in modo regolare: inspira mentre sollevi le braccia ed espira mentre le abbassi.
- Tieni le spalle rilassate e lontane dalle orecchie, per evitare tensioni inutili.
- Mantieni movimenti fluidi e controllati e non usare gli slanci.

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