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title: "Balance board (versione 2)"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Balance board (versione 2)

Stai in piedi sulla balance board con i piedi alla larghezza delle spalle.

## Come si esegue

1. Stai in piedi sulla balance board con i piedi alla larghezza delle spalle.
2. Sposta il peso da un lato all'altro distendendo una gamba e piegando leggermente l'altra.
3. Sposta il peso dal lato opposto piegando leggermente la gamba distesa e distendendo l'altra.
4. Continua il movimento in modo controllato e ritmico per migliorare l'equilibrio.

## Consigli sulla tecnica

- Fissa un punto davanti a te: ti aiuta a mantenere l'equilibrio.
- Inizia con movimenti lenti e aumenta gradualmente la velocità man mano che prendi confidenza.
- Mantieni movimenti controllati per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.

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