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title: "Esercizi con Rack"
description: "Tutti gli esercizi della libreria che usano Rack."
locale: it
url: "https://hi.fitness/it/esercizi/attrezzi/squat-rack"
count: 52
type: equipment
code: RACK
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# Esercizi con Rack

Tutti gli esercizi della libreria che usano Rack.

## Per attrezzatura

- [Quad](https://hi.fitness/it/esercizi/muscoli/quadricipiti) - 39 esercizi
- [Nucleo](https://hi.fitness/it/esercizi/muscoli/addominali) - 3 esercizi
- [Glutei](https://hi.fitness/it/esercizi/muscoli/glutei) - 3 esercizi
- [Vitelli](https://hi.fitness/it/esercizi/muscoli/polpacci) - 2 esercizi
- [Deltoidi anteriori](https://hi.fitness/it/esercizi/muscoli/deltoidi-anteriori) - 2 esercizi
- [Parte bassa della schiena](https://hi.fitness/it/esercizi/muscoli/lombari) - 1 esercizi
- [Deltoidi laterali](https://hi.fitness/it/esercizi/muscoli/deltoidi-laterali) - 1 esercizi
- [Schiena alta](https://hi.fitness/it/esercizi/muscoli/schiena-alta) - 1 esercizi

## Tutti: Esercizi con Rack

- [Squat completo con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/squat-completo-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Front squat presa clean con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/front-squat-presa-clean-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Affondo con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/affondo-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Good morning con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/good-morning-con-bilanciere) - Parte bassa della schiena · Bilanciere
- [Rematore a un braccio con appoggio al rack con manubrio](https://hi.fitness/it/esercizi/rematore-a-un-braccio-con-appoggio-al-rack-con-manubrio) - Schiena alta · Manubri
- [Calf raise in piedi con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/calf-raise-in-piedi-con-bilanciere) - Vitelli · Bilanciere
- [Squat low bar con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/squat-low-bar-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Affondo incrociato con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/affondo-incrociato-con-bilanciere) - Glutei · Bilanciere
- [Box squat con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/box-squat-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Affondo laterale con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/affondo-laterale-con-bilanciere) - Glutei · Bilanciere
- [Split squat con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/split-squat-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Affondo all'indietro con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/affondo-all-indietro-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Split squat bulgaro con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/split-squat-bulgaro-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Calf jump con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/calf-jump-con-bilanciere) - Vitelli · Bilanciere
- [Affondo in front rack con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/affondo-in-front-rack-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Overhead squat con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/overhead-squat-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Rack pull con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/rack-pull-con-bilanciere) - Glutei · Bilanciere
- [Flessioni laterali del busto con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/flessioni-laterali-del-busto-con-bilanciere) - Nucleo · Bilanciere
- [Squat completo con bilanciere (al rack)](https://hi.fitness/it/esercizi/squat-completo-con-bilanciere-al-rack) - Quad · Bilanciere
- [Squat a base stretta con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/squat-a-base-stretta-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Step up su panca con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/step-up-su-panca-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Alzate laterali in appoggio con manubrio](https://hi.fitness/it/esercizi/alzate-laterali-in-appoggio-con-manubrio) - Deltoidi laterali · Manubri
- [Jump squat con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/jump-squat-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Affondo sopra la testa con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/affondo-sopra-la-testa-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Affondo in avanti con breve pausa e bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/affondo-in-avanti-con-breve-pausa-e-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Squat in tenuta di 2 secondi con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/squat-in-tenuta-di-2-secondi-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Affondo con pausa con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/affondo-con-pausa-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Zercher squat completo con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/zercher-squat-completo-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Squat completo a gambe larghe con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/squat-completo-a-gambe-larghe-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Squat completo a base stretta con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/squat-completo-a-base-stretta-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Squat a piedi uniti con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/squat-a-piedi-uniti-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Quarter squat con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/quarter-squat-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Affondo sul posto con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/affondo-sul-posto-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Affondo all'indietro sul box con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/affondo-all-indietro-sul-box-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Side split squat con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/side-split-squat-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Squat su panca con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/squat-su-panca-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Front squat al petto con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/front-squat-al-petto-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Front squat su panca con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/front-squat-su-panca-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Squat profondo con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/squat-profondo-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Step up in equilibrio sul box con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/step-up-in-equilibrio-sul-box-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Step up laterale su panca con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/step-up-laterale-su-panca-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Step up laterale con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/step-up-laterale-con-bilanciere) - Quad · Bilanciere
- [Torsioni a busto flesso](https://hi.fitness/it/esercizi/torsioni-a-busto-flesso) - Nucleo · Bilanciere
- [Snatch balance con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/snatch-balance-con-bilanciere) - Deltoidi anteriori · Bilanciere
- [Torsioni in piedi con bilanciere](https://hi.fitness/it/esercizi/torsioni-in-piedi-con-bilanciere) - Nucleo · Bilanciere
- [Squat su una gamba assistito con manubrio (pistol squat)](https://hi.fitness/it/esercizi/squat-su-una-gamba-assistito-con-manubrio-pistol-squat) - Quad · Manubri
- [Split squat bulgaro a sinistra con bilanciere (vista laterale)](https://hi.fitness/it/esercizi/split-squat-bulgaro-a-sinistra-con-bilanciere-vista-laterale) - Quad · Bilanciere
- [Split squat bulgaro a sinistra con bilanciere (vista frontale e posteriore)](https://hi.fitness/it/esercizi/split-squat-bulgaro-a-sinistra-con-bilanciere-vista-frontale-e-posteriore) - Quad · Bilanciere
- [Squat completo con bilanciere (vista posteriore)](https://hi.fitness/it/esercizi/squat-completo-con-bilanciere-vista-posteriore) - Quad · Bilanciere
- [Squat completo con bilanciere (vista laterale)](https://hi.fitness/it/esercizi/squat-completo-con-bilanciere-vista-laterale) - Quad · Bilanciere
- [Squat con bilanciere (vista posteriore)](https://hi.fitness/it/esercizi/squat-con-bilanciere-vista-posteriore) - Quad · Bilanciere
- [Stretching in front rack assistito con elastico](https://hi.fitness/it/esercizi/stretching-in-front-rack-assistito-con-elastico) - Deltoidi anteriori · Elastico