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title: "Around pullover con manubrio"
description: "Sdraiati sulla schiena su una panca con i piedi appoggiati a terra."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni · Peso"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Around pullover con manubrio

Sdraiati sulla schiena su una panca con i piedi appoggiati a terra.

## Come si esegue

1. Sdraiati sulla schiena su una panca con i piedi appoggiati a terra. Tieni un manubrio per mano, le braccia distese lungo i fianchi e i palmi rivolti verso il basso.
2. Solleva lentamente i manubri con un arco sopra il busto e dietro la testa, tenendo le braccia distese.
3. Riporta le braccia alla posizione di partenza con un movimento ad arco, questa volta passando dai fianchi.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato, mantenendo un'esecuzione fluida e controllata.

## Consigli sulla tecnica

- Concentrati sull'uso di pettorali e spalle per controllare il movimento, evitando di dondolare o di usare lo slancio.
- Assicurati che i polsi restino dritti e allineati con gli avambracci per tutto l'esercizio.
- Mantieni i gomiti leggermente piegati per proteggere le articolazioni.

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