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title: "Arnold press in piedi con elastico"
description: "Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle, al centro di un elastico."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Arnold press in piedi con elastico

Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle, al centro di un elastico.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle, al centro di un elastico.
2. Impugna le maniglie dell'elastico con le braccia piegate vicino al petto e i palmi rivolti all'indietro.
3. Spingi le maniglie verso l'alto, ruotando braccia e mani fino a rivolgerle in avanti e distendendo le braccia sopra la testa.
4. Torna alla posizione di partenza invertendo il movimento e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Espira mentre spingi l'elastico sopra la testa e inspira mentre lo riporti giù.
- Usa un elastico con la tensione giusta, che ti permetta di eseguire l'esercizio con una tecnica corretta.
- Mantieni i polsi in posizione neutra per non sovraccaricare le articolazioni.

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