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title: "Aperture diagonali"
description: "Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia piegate ai gomiti, i gomiti rivolti verso l'esterno e le mani vicine al petto."
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primaryMuscle: "Petto medio"
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category: "Condizionamento"
format: "Ripetizioni"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Aperture diagonali

Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia piegate ai gomiti, i gomiti rivolti verso l'esterno e le mani vicine al petto.

## Come si esegue

1. Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, le braccia piegate ai gomiti, i gomiti rivolti verso l'esterno e le mani vicine al petto.
2. Fai scorrere la mano destra sopra l'avambraccio sinistro, portando entrambe le braccia nella diagonale opposta e mantenendo i gomiti piegati.
3. Riporta le mani alla posizione di partenza e ripeti il movimento facendo scorrere la mano sinistra sopra l'avambraccio destro ed estendendo nella diagonale opposta.

## Consigli sulla tecnica

- Assicurati che i movimenti siano fluidi e controllati, così da mantenere la tensione e concentrarti sul lavoro muscolare.
- Concentrati su una respirazione ritmica: inspira mentre estendi ed espira mentre torni alla posizione di partenza.
- Mantieni una leggera tensione nel core per tutto l'esercizio, così da stabilizzare la parte alta del corpo.

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