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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Alzate laterali con manubri

Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano lungo i fianchi, con i palmi rivolti verso il corpo.

## Come si esegue

1. Parti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano lungo i fianchi, con i palmi rivolti verso il corpo.
2. Solleva entrambe le braccia verso l'esterno fino ad arrivare all'altezza delle spalle, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
3. Fermati brevemente al culmine del movimento, controllando che le braccia siano parallele al pavimento.
4. Riporta i manubri alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Non sollevare i manubri oltre l'altezza delle spalle, per non sovraccaricare le spalle.
- Tieni i gomiti leggermente piegati per tutto l'esercizio.
- Tieni i polsi dritti e allineati con gli avambracci.

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