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title: "Alzate laterali ai cavi"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Alzate laterali ai cavi

Mettiti al centro della macchina a cavi con le maniglie agganciate alle pulegge basse da entrambi i lati, i piedi alla larghezza delle spalle.

## Come si esegue

1. Mettiti al centro della macchina a cavi con le maniglie agganciate alle pulegge basse da entrambi i lati, i piedi alla larghezza delle spalle. Impugna la maniglia sinistra con la mano destra e la destra con la mano sinistra, con i cavi incrociati davanti a te. Stai
2. Mantieni una posizione eretta con la schiena dritta. Lascia le maniglie davanti alle cosce con le braccia completamente distese.
3. Solleva le maniglie di lato finché le braccia non sono parallele al pavimento, mantenendo i gomiti leggermente piegati.
4. Riporta lentamente le maniglie alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Scegli un carico che ti permetta di eseguire l'esercizio con una tecnica corretta.
- Espira mentre sollevi le maniglie e inspira mentre le riporti giù.
- Non usare gli slanci: concentrati sulla contrazione dei deltoidi.

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