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title: "Alzate frontali al TRX"
description: "Regola le maniglie del TRX all'altezza del petto circa."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Alzate frontali al TRX

Regola le maniglie del TRX all'altezza del petto circa.

## Come si esegue

1. Regola le maniglie del TRX all'altezza del petto circa. Mettiti in piedi di fronte alle maniglie con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnandole con le braccia distese in avanti e i palmi rivolti verso il basso.
2. Attiva il core e inclinati leggermente all'indietro, mantenendo il corpo dritto dalla testa ai talloni.
3. Tenendo le braccia tese, solleva le maniglie verso l'alto finché le braccia non sono completamente distese sopra la testa, in linea con il corpo.
4. Abbassa lentamente le maniglie alla posizione di partenza con controllo. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Mantieni la tensione sulle cinghie del TRX per tutto l'esercizio.
- Non lasciare che il bacino ceda, per mantenere il corpo ben allineato.
- Se senti tensione nella zona lombare, correggi la posizione e assicurati di tenere il core attivo.

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