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title: "Alzate a Y in piedi"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese in avanti, parallele tra loro."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Alzate a Y in piedi

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese in avanti, parallele tra loro.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e le braccia distese in avanti, parallele tra loro.
2. Con i gomiti leggermente piegati, solleva entrambe le braccia in diagonale sopra la testa fino a formare una "Y".
3. Riporta lentamente le braccia alla posizione di partenza.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato

## Consigli sulla tecnica

- Muoviti lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare ed evitare infortuni.
- Respira in modo regolare: espira mentre sollevi le braccia e inspira mentre le abbassi.
- Concentrati sul tenere le braccia in diagonale per formare una "Y", evitando slanci eccessivi.

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