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title: "Alzate a Y al TRX"
description: "Regola le cinghie del TRX a metà lunghezza."
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
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updatedAt: 2026-10-13T12:08:07+00:00
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# Alzate a Y al TRX

Regola le cinghie del TRX a metà lunghezza.

## Come si esegue

1. Regola le cinghie del TRX a metà lunghezza. Mettiti in piedi di fronte al punto di ancoraggio, impugna le maniglie con le braccia tese davanti a te e porta i piedi in avanti a piccoli passi finché il corpo non è inclinato all'indietro.
2. Attiva il core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
3. Tenendo le braccia tese, sollevale in alto e verso l'esterno fino a formare una Y sopra la testa, tirando su il corpo verso la posizione verticale.
4. Abbassa lentamente le braccia davanti a te e torna in posizione inclinata. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Guida il movimento con i pollici rivolti verso l'alto e tieni le spalle lontane dalle orecchie.
- Muovi solo le braccia; non piegare i gomiti per aiutarti.
- Espira mentre sollevi le braccia e inspira mentre le abbassi.

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