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title: "Alzate a T al TRX"
description: "Regola le cinghie del TRX a metà lunghezza."
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primaryMuscle: "Deltoidi posteriori"
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
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updatedAt: 2026-10-13T12:08:07+00:00
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# Alzate a T al TRX

Regola le cinghie del TRX a metà lunghezza.

## Come si esegue

1. Regola le cinghie del TRX a metà lunghezza. Mettiti in piedi di fronte al punto di ancoraggio, impugna le maniglie con le braccia tese davanti a te e i palmi rivolti verso il basso, poi porta i piedi in avanti a piccoli passi finché il corpo non è inclinato all'indietro.
2. Attiva il core e mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni.
3. Tenendo le braccia tese, aprile lateralmente fino a formare una T, avvicinando le scapole e tirando su il corpo.
4. Riporta lentamente le braccia davanti a te e torna in posizione inclinata. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni le braccia all'altezza delle spalle per tutto il movimento.
- Nel punto più alto stringi le scapole e fai una breve pausa.
- Espira mentre apri le braccia e inspira mentre le riavvicini.

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