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title: "Affondo sprinter alternato"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi."
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updatedAt: 2026-09-13T18:54:56+00:00
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# Affondo sprinter alternato

Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza dei fianchi.
2. Porta la gamba destra indietro in affondo, piegando entrambe le ginocchia per scendere mentre allunghi le mani verso il piede sinistro.
3. Spingi sul piede destro per tornare alla posizione di partenza.
4. Porta la gamba sinistra indietro in affondo, allungando le mani verso il piede destro. Continua alternando i lati.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il core attivo per mantenere equilibrio e stabilità durante tutto l'esercizio.
- Controlla che il ginocchio anteriore non superi la punta del piede, per non sovraccaricare l'articolazione.
- Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e prevenire infortuni.

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