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title: "Affondo diagonale"
description: "Mettiti in piedi con i piedi uniti e le braccia distese lateralmente all'altezza delle spalle."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Affondo diagonale

Mettiti in piedi con i piedi uniti e le braccia distese lateralmente all'altezza delle spalle.

## Come si esegue

1. Mettiti in piedi con i piedi uniti e le braccia distese lateralmente all'altezza delle spalle.
2. Fai un passo in diagonale in avanti con il piede destro, appoggiandolo a 45 gradi. Mentre scendi in affondo, ruota il busto verso destra e piegati a toccare il piede destro con la mano sinistra, tenendo la gamba sinistra distesa.
3. Spingi sul tallone destro e ruota di nuovo al centro mentre torni alla posizione di partenza.
4. Ripeti il movimento con la gamba sinistra: passo in diagonale in avanti, rotazione verso sinistra e mano destra a toccare il piede sinistro.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni le braccia distese all'altezza delle spalle per tutto l'esercizio: aiutano l'equilibrio e aumentano l'intensità del lavoro.
- Ruota il busto in modo fluido e mantieni il movimento controllato per evitare strappi che possono causare infortuni.
- Assicurati che il ginocchio in affondo non superi la punta del piede, così da proteggere l'articolazione.

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