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title: "Affondo all'indietro goblet con kettlebell"
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updatedAt: 2026-10-13T12:08:04+00:00
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# Affondo all'indietro goblet con kettlebell

Stai in piedi con il busto eretto e i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo il kettlebell per le corna contro il petto, con i gomiti rivolti verso il basso.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con il busto eretto e i piedi alla larghezza dei fianchi, tenendo il kettlebell per le corna contro il petto, con i gomiti rivolti verso il basso.
2. Fai un passo indietro con il piede sinistro e abbassa il bacino finché la coscia anteriore non è all'incirca parallela al pavimento, con il ginocchio posteriore appena sollevato da terra.
3. Tieni il busto eretto e il ginocchio anteriore allineato con il piede.
4. Spingi sul piede anteriore per tornare in piedi, riportando il piede posteriore accanto all'altro. Completa le ripetizioni, poi cambia gamba.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni il kettlebell vicino al petto per tutto l'esercizio.
- Fai un passo indietro abbastanza ampio da tenere lo stinco della gamba anteriore più o meno verticale.
- Scendi con controllo, senza far sbattere il ginocchio posteriore a terra.

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