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title: "Affondo all'indietro al TRX"
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updatedAt: 2026-10-13T12:08:07+00:00
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# Affondo all'indietro al TRX

Regola le cinghie del TRX a metà lunghezza.

## Come si esegue

1. Regola le cinghie del TRX a metà lunghezza. Mettiti in piedi di fronte al punto di ancoraggio con i piedi alla larghezza dei fianchi, impugnando le maniglie davanti al petto con i gomiti piegati e le cinghie in tensione.
2. Porta un piede indietro e abbassa il ginocchio posteriore verso il pavimento, lasciando che le braccia si distendano mentre scendi.
3. Fermati quando la coscia anteriore è parallela al pavimento e il ginocchio posteriore resta appena sollevato da terra, con il busto eretto.
4. Spingi sul tallone del piede anteriore per tornare alla posizione di partenza, piegando di nuovo i gomiti. Completa tutte le ripetizioni da un lato, poi cambia gamba.

## Consigli sulla tecnica

- Usa le cinghie per l'equilibrio: ti permettono di fare il passo indietro senza oscillare.
- Tieni il ginocchio anteriore sopra la caviglia e il peso sul tallone anteriore.
- Espira mentre torni in piedi e inspira mentre scendi.

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