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title: "Affondo all'indietro a impulsi con manubri"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Affondo all'indietro a impulsi con manubri

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano lungo i fianchi, con i palmi rivolti verso il corpo.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un manubrio per mano lungo i fianchi, con i palmi rivolti verso il corpo.
2. Fai un passo indietro con il piede destro, scendendo finché la coscia sinistra non è parallela al pavimento e il ginocchio destro non è appena sopra il pavimento.
3. Esegui due piccoli impulsi salendo e scendendo leggermente, mantenendo la posizione di affondo.
4. Spingi sul tallone sinistro per tornare alla posizione di partenza, riportando il piede destro accanto al sinistro. Ripeti l'esercizio per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni la schiena dritta e il core attivo per tutto l'esercizio.
- Controlla che il ginocchio anteriore non superi la punta del piede, per non sovraccaricare l'articolazione.
- Mantieni un movimento costante e controllato per garantire una tecnica corretta e restare in equilibrio.

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