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title: "Adduzione dell'anca da seduto alla macchina"
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updatedAt: 2026-09-15T08:49:36+00:00
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# Adduzione dell'anca da seduto alla macchina

Siediti alla macchina per adduzione dell'anca con la schiena dritta, le ginocchia aperte e piegate e i piedi sui poggiapiedi.

## Come si esegue

1. Siediti alla macchina per adduzione dell'anca con la schiena dritta, le ginocchia aperte e piegate e i piedi sui poggiapiedi.
2. Posiziona i cuscinetti contro l'interno delle ginocchia.
3. Chiudi le ginocchia per avvicinare i cuscinetti.
4. Quando i cuscinetti si toccano, torna alla posizione iniziale e ripeti.

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