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title: "Ab wheel verso le punte dei piedi"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Ab wheel verso le punte dei piedi

Sdraiati sulla schiena con le gambe tese e unite e le braccia distese in diagonale sopra la testa, impugnando un ab wheel.

## Come si esegue

1. Sdraiati sulla schiena con le gambe tese e unite e le braccia distese in diagonale sopra la testa, impugnando un ab wheel.
2. Solleva le gambe verso il soffitto tenendole tese e porta contemporaneamente l'ab wheel verso le punte dei piedi, staccando la parte alta della schiena da terra.
3. Riporta lentamente le gambe e l'ab wheel alla posizione di partenza, fermandoti appena prima che tocchino il pavimento.
4. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Usa un tappetino o una superficie morbida per sostenere la schiena ed evitare fastidi.
- Controlla che la zona lombare resti a contatto con il pavimento quando abbassi le gambe.
- Se è la prima volta che fai questo esercizio, parti con un'escursione ridotta e aumentala man mano che diventi più forte.

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