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title: "Ab wheel in piedi"
description: "Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando l'ab wheel con entrambe le mani."
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updatedAt: 2026-07-30T03:30:12+00:00
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# Ab wheel in piedi

Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando l'ab wheel con entrambe le mani.

## Come si esegue

1. Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, impugnando l'ab wheel con entrambe le mani. Attiva il core e mantieni il busto eretto.
2. Piega anche e ginocchia per appoggiare l'ab wheel a terra davanti ai piedi. Tieni le braccia distese e la schiena dritta.
3. Fai rotolare lentamente l'ab wheel in avanti, distendendo il corpo fino alla posizione di plank. Tieni il core contratto e la schiena dritta per tutto il movimento.
4. Riporta l'ab wheel verso i piedi, piegando anche e ginocchia per tornare alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Esegui il movimento lentamente e con controllo per massimizzare l'attivazione muscolare e ridurre il rischio di infortuni.
- Respira in modo regolare per tutto l'esercizio: espira mentre rotoli in avanti e inspira mentre torni indietro.
- Tieni la schiena dritta ed evita di far cedere o inarcare la zona lombare.

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