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title: "Ab wheel appoggia e riprendi"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Ab wheel appoggia e riprendi

Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate a 90 gradi e i piedi sollevati da terra, in posizione tabletop.

## Come si esegue

1. Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate a 90 gradi e i piedi sollevati da terra, in posizione tabletop. Impugna l'ab wheel sopra la testa con entrambe le mani, tenendo le braccia tese.
2. Attiva il core e solleva il petto verso le ginocchia in un crunch, portando l'ab wheel verso gli stinchi.
3. Appoggia delicatamente l'ab wheel sugli stinchi e riporta il busto a terra, tenendo le gambe in posizione tabletop.
4. Esegui un altro crunch, allungando le braccia per riprendere l'ab wheel dagli stinchi, poi riporta il busto a terra. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.

## Consigli sulla tecnica

- Tieni le gambe piegate a 90 gradi e gli stinchi paralleli al pavimento per tutto l'esercizio.
- Non usare gli slanci per sollevare il busto: concentrati sugli addominali.
- Esegui l'esercizio su una superficie comoda e antiscivolo, per lavorare in sicurezza e senza fastidi.

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