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title: "Ab wheel a impulsi"
description: "Sdraiati a terra con le braccia distese sopra la testa, impugnando l'ab wheel con entrambe le mani."
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primaryMuscle: "Nucleo"
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category: "Forza"
format: "Ripetizioni"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Ab wheel a impulsi

Sdraiati a terra con le braccia distese sopra la testa, impugnando l'ab wheel con entrambe le mani.

## Come si esegue

1. Sdraiati a terra con le braccia distese sopra la testa, impugnando l'ab wheel con entrambe le mani.
2. Attiva il core sollevando leggermente il busto da terra, eseguendo un piccolo crunch con le braccia distese e l'ab wheel sopra la testa.
3. Esegui piccoli crunch a impulsi, sollevando e abbassando leggermente il busto mantenendo la tensione sul core.
4. Continua il movimento a impulsi per il numero di ripetizioni desiderato, tenendo le braccia distese e l'ab wheel fermo.

## Consigli sulla tecnica

- Mantieni movimenti piccoli e controllati per tenere la tensione sugli addominali.
- Concentrati sul mantenere la colonna neutra ed evita di affaticare il collo: solleva il busto con il core.
- Respira in modo regolare: espira mentre sali nel crunch e inspira mentre torni giù.

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