--- title: "" description: "" locale: it category: client-guides slug: your-training-statistics --- --- title: Le tue statistiche di allenamento description: Scopri quanto lavoro stai facendo e come sta cambiando il tuo corpo: con i risultati automatici, una serie di allenamenti e il tuo miglior risultato per ogni esercizio. order: 6 updatedAt: 2026-06-05 localizedSlug: le-tue-statistiche-di-allenamento --- # Le tue statistiche di allenamento Apri **Statistiche** dal menu principale per vedere tutto il risultato degli allenamenti e delle misurazioni completati. Nella parte superiore sono presenti quattro schede: **Allenamento**, **Corpo**, **Specifico esercizio** e **Record**. Ogni scheda che dispone di un selettore di periodo ti consente di scegliere una durata: **Anno** (predefinito), **3 mesi**, **Mese**, **2 settimane** o **1 settimana** - e scorrere i periodi concreti con le **◀ ▶ frecce** (l'etichetta tra di loro mostra quale stai visualizzando, ad esempio "Giugno 2026"). L'attivazione di **Confronta** inserisce il periodo accanto a quello immediatamente precedente: i numeri ottengono un **badge su/giù** (verde buono, rosso peggiore, un trattino non significa nulla con cui confrontare) e i grafici tracciano entrambi i periodi. ##Allenamento Quanto lavoro stai facendo. - **Takeaway** - alcuni punti salienti in linguaggio semplice in alto, generati dai tuoi stessi numeri ("Il tuo volume di allenamento è aumentato del 12% rispetto al periodo precedente", "Ti sei allenato 3 settimane di seguito"). - **Coerenza**: il tuo **successo corrente** (settimane consecutive con almeno un allenamento, con il numero di sessioni al suo interno), le tue **sessioni medie a settimana** - rispetto alle sessioni settimanali pianificate del tuo programma quando hai un piano attivo ("in linea"/"sotto il piano") - e una **mappa termica di 16 settimane** in cui ogni quadrato rappresenta un giorno, ombreggiato più scuro quanto più ti alleni. Questo blocco mostra sempre le settimane più recenti e non segue il selettore del periodo. - **Volume** - **peso totale sollevato** (peso di ogni serie completata × ripetizioni) con un grafico delle tendenze, quindi **volume per gruppo muscolare** in modo da poter vedere dove sta andando il tuo lavoro. La suddivisione muscolare conta solo gli esercizi che hanno un gruppo muscolare impostato. - **Attività**: allenamenti, esercizi, serie, ripetizioni totali e durata media della sessione per il periodo. ## Corpo Come sta cambiando il tuo corpo: nel suo **proprio** periodo e confronta i controlli, indipendentemente dall'allenamento (le misurazioni risultano migliori su un arco di tempo più lungo, quindi prova Anno). - **Takeaway** - alcuni punti salienti dei tuoi numeri in un linguaggio semplice (ricomposizione in corso, la misurazione che si muove più velocemente, se i tuoi lati sono in equilibrio). - **Ricomposizione corporea**: il tuo peso attuale con un chip che mostra quanto sei lontano dal peso obiettivo, quindi peso, grasso corporeo e massa muscolare su un grafico, ciascuno mostrato come variazione percentuale dall'inizio del ciclo in modo che tutti e tre combacino: la classica immagine "diminuzione del grasso, aumento della massa muscolare, peso stabile". - **Bilanciamento sinistra/destra** - per bicipiti, cosce e polpacci, la tua ultima misurazione su ciascun lato viene mostrata come barre affiancate, con una bandierina se un lato è notevolmente più avanti. - **Misure**: una scheda per metrica tracciata (peso, grasso corporeo, massa muscolare, torace, vita, fianchi, bicipiti, cosce, polpacci) con il suo valore più recente; toccane uno per tracciarne l'andamento. Con **Confronta** attivo, ognuno mostra come si è mosso, colorato in base al progresso (per peso, vita, fianchi e grasso corporeo una diminuzione è verde). Registra le misurazioni tramite i tuoi check-in: verranno visualizzate qui automaticamente. ## Esercizio specifico Un elenco ricercabile con una scheda per esercizio che hai allenato: quante volte lo hai eseguito e il tuo **miglior risultato** (serie più pesante per esercizi con pesi, ad esempio Bench Press 130 kg; ripetizioni più alte per il peso corporeo, ad esempio Pullups 21 ripetizioni). Tocca qualsiasi esercizio per aprire il relativo **grafico di progressione**: il tuo peso migliore in ogni sessione nel tempo. ## Record I tuoi record personali, filtrabili per tipo (peso massimo, ripetizioni massime, tonnellaggio della sessione e altro), ciascuno con il record precedente in modo da poter vedere fino a che punto ti sei spinto. ## Unità I pesi seguono la tua preferenza di unità (kg o libbre), che puoi modificare in **Impostazioni**. I numeri vengono memorizzati comunque nello stesso modo: cambia solo la visualizzazione. Le statistiche si aggiornano automaticamente al termine degli allenamenti. Se un allenamento non viene conteggiato, assicurati di averlo terminato e di averlo salvato.