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category: client-guides
slug: starting-a-workout
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title: Iniziare un allenamento
description: Inizia un allenamento dalla dashboard: la prossima sessione assegnata, un allenamento a mano libera o qualsiasi allenamento dalla libreria.
order: 9
updatedAt: 2026-06-09T00:00:00Z
localizedSlug: iniziare-un-allenamento
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# Iniziare un allenamento

Avviare un allenamento è un'azione con un solo tocco sulla dashboard, non una voce di menu. La scheda **Allenamento di oggi** mostra le attività successive e la schermata **Inizia allenamento** ti consente di scegliere qualsiasi sessione.

## Dalla tua dashboard

La scheda **Allenamento di oggi** si trova nella parte superiore della dashboard:

- Se il tuo piano prevede un allenamento, la scheda lo mostra: tocca **Inizia allenamento** per passare direttamente al tracker oppure **Scegli un altro** per vedere tutte le opzioni.
- Se non c'è nulla in programma, tocca **Inizia allenamento** per aprire il selettore.

## La schermata Inizia allenamento

Tre modi per iniziare:

- **Il tuo programma**: gli allenamenti assegnati nel tuo piano attuale. La sessione successiva è evidenziata ("Prossima in programma"); tocca qualsiasi allenamento per avviarlo.
- **Allenamento a forma libera**: inizia con una sessione vuota e aggiungi esercizi man mano che procedi.
- **Scegli dalla libreria**: sfoglia gli allenamenti già pronti e iniziane subito uno. (Puoi anche iniziare qualsiasi allenamento direttamente dalla Libreria.)

Qualunque sia la tua scelta, l'allenamento si aprirà nel workout tracker. Segui la guida [Registrare un allenamento](registrare-un-allenamento) per inserire le serie, valutare lo sforzo e salvare i risultati nello storico.