--- title: "Le tue statistiche di allenamento" description: "Scopri quanto lavoro stai facendo e come sta cambiando il tuo corpo: con i risultati automatici, una serie di allenamenti e il tuo miglior risultato per ogni esercizio." locale: it category: client-guides slug: your-training-statistics updatedAt: 2026-10-03 --- # Le tue statistiche di allenamento Apri **Statistiche** dal menu principale per vedere tutto il risultato degli allenamenti e delle misurazioni completati. Nella parte superiore sono presenti quattro schede: **Allenamento**, **Corpo**, **Specifico esercizio** e **Record**. Ogni scheda che dispone di un selettore di periodo ti consente di scegliere una durata: **Anno** (predefinito), **3 mesi**, **Mese**, **2 settimane** o **1 settimana** - e scorrere i periodi concreti con le **◀ ▶ frecce** (l'etichetta tra di loro mostra quale stai visualizzando, ad esempio "Giugno 2026"). L'attivazione di **Confronta** inserisce il periodo accanto a quello immediatamente precedente: i numeri ottengono un **badge su/giù** (verde buono, rosso peggiore, un trattino non significa nulla con cui confrontare) e i grafici tracciano entrambi i periodi. ## Allenamento Quanto lavoro stai facendo. - **Takeaway** - alcuni punti salienti in linguaggio semplice in alto, generati dai tuoi stessi numeri ("Il tuo volume di allenamento è aumentato del 12% rispetto al periodo precedente", "Ti sei allenato 3 settimane di seguito"). - **Coerenza**: il tuo **successo corrente** (settimane consecutive con almeno un allenamento, con il numero di sessioni al suo interno), le tue **sessioni medie a settimana** - rispetto alle sessioni settimanali pianificate del tuo programma quando hai un piano attivo ("in linea"/"sotto il piano") - e una **mappa termica di 16 settimane** in cui ogni quadrato rappresenta un giorno, ombreggiato più scuro quanto più ti alleni. Questo blocco mostra sempre le settimane più recenti e non segue il selettore del periodo. - **Volume** - **peso totale sollevato** (peso di ogni serie completata × ripetizioni) con un grafico delle tendenze, quindi **volume per gruppo muscolare** in modo da poter vedere dove sta andando il tuo lavoro. La suddivisione muscolare conta solo gli esercizi che hanno un gruppo muscolare impostato. - **Attività**: allenamenti, esercizi, serie, ripetizioni totali e durata media della sessione per il periodo. ## Corpo Come sta cambiando il tuo corpo: nel suo **proprio** periodo e confronta i controlli, indipendentemente dall'allenamento (le misurazioni risultano migliori su un arco di tempo più lungo, quindi prova Anno). - **Takeaway** - alcuni punti salienti dei tuoi numeri in un linguaggio semplice (ricomposizione in corso, la misurazione che si muove più velocemente, se i tuoi lati sono in equilibrio). - **Ricomposizione corporea**: il tuo peso attuale con un chip che mostra quanto sei lontano dal peso obiettivo, quindi peso, grasso corporeo e massa muscolare su un grafico, ciascuno mostrato come variazione percentuale dall'inizio del ciclo in modo che tutti e tre combacino: la classica immagine "diminuzione del grasso, aumento della massa muscolare, peso stabile". - **Bilanciamento sinistra/destra** - per bicipiti, cosce e polpacci, la tua ultima misurazione su ciascun lato viene mostrata come barre affiancate, con una bandierina se un lato è notevolmente più avanti. Se in un check-in salvi un unico valore per entrambi i lati (l'impostazione predefinita nell'app), qui i due lati risultano uguali. - **Misure**: una scheda per metrica tracciata (peso, grasso corporeo, massa muscolare, torace, vita, fianchi, bicipiti, cosce, polpacci) con il suo valore più recente; toccane uno per tracciarne l'andamento. Con **Confronta** attivo, ognuno mostra come si è mosso, colorato in base al progresso (per peso, vita, fianchi e grasso corporeo una diminuzione è verde). Registra le misurazioni tramite i tuoi check-in: verranno visualizzate qui automaticamente. Le letture che il telefono ha registrato prima della tua iscrizione a hi.fitness vengono conservate, ma qui non compaiono nei grafici. ## Esercizio specifico Un elenco ricercabile con una scheda per esercizio che hai allenato: quante volte lo hai eseguito e il tuo **miglior risultato** (serie più pesante per esercizi con pesi, ad esempio Bench Press 130 kg; ripetizioni più alte per il peso corporeo, ad esempio Pullups 21 ripetizioni). Tocca qualsiasi esercizio per aprire il relativo **grafico di progressione**: il tuo peso migliore in ogni sessione nel tempo. ## Record I tuoi record personali, filtrabili per tipo (peso massimo, ripetizioni massime, tonnellaggio della sessione e altro), ciascuno con il record precedente in modo da poter vedere fino a che punto ti sei spinto. ## Nell'app mobile Le statistiche sono anche nell'app mobile di hi.fitness: apri la scheda **Altro** e tocca **Statistiche**. (Prima erano dietro un'icona a grafico nella scheda Allenamenti; quell'icona non c'è più.) **Quello che si apre è una schermata di raccolta, non il riepilogo della palestra.** L'app oggi conta molto più dei bilancieri, quindi Statistiche è una porta d'ingresso con una categoria dietro ogni card. In alto una striscia di numeri sul momento - sessioni questa settimana, passi questa settimana, l'ultimo punteggio del sonno, il tuo record più fresco - e sotto: - **Palestra** - tutto ciò che è descritto qui sotto: il tuo volume, la suddivisione muscolare, il tuo ritmo, i tuoi record e i tuoi esercizi. È il riepilogo che già conosci, invariato. È semplicemente un tocco più in profondità rispetto a prima. - **Attività** - passi, distanze ed energia attiva, gli sport che ci stanno dietro, le tue sessioni cardio e la tua frequenza cardiaca a riposo. - **Sonno** - ieri notte per intero, come si è mosso il tuo punteggio e di cosa sono fatte le tue notti. - **Traguardi** - i tuoi distintivi e una cronologia di ogni distintivo e ogni record personale. - **I miei progressi** - la riga discreta in fondo. Porta fuori dalle Statistiche, verso le tue misure, le foto e lo storico dei check-in. **Attività e Sonno compaiono solo quando c'è qualcosa da mostrare.** Sono alimentati dall'app salute del telefono, quindi un account di sola palestra vede Palestra, Traguardi e I miei progressi e nient'altro: niente stanze vuote. Cosa c'è dietro quelle card è spiegato in [Statistiche di attività e sonno](/help/client-guides/activity-and-sleep-statistics) e in [Traguardi e distintivi](/help/client-guides/achievements-and-badges). ### Dietro la card Palestra Tocca **Palestra** e ottieni il riepilogo descritto in questa pagina. Sul telefono ci sono tre sezioni - Allenamento, Record ed Esercizi - e si aprono come un riepilogo compatto: Allenamento inizia con una card di sintesi (il tuo volume totale e come si è mosso) e prosegue con card compatte per la suddivisione muscolare e il tuo ritmo di allenamento. Tocca una card qualsiasi per far scorrere verso l'alto i grafici e gli elenchi completi che stanno dietro. Il periodo si trova in una piccola pillola nell'angolo in alto a destra dello schermo (ad esempio "Questo mese"): toccala per cambiare la durata, scorrere i periodi o attivare Confronta. I periodi già aperti restano consultabili anche offline. **Le misure non sono in questa schermata dell'app.** La scheda Corpo è stata rimossa: peso, massa grassa, circonferenze, i loro andamenti e il bilanciamento sinistra/destra si trovano in **Altro -> I miei progressi**, accanto alle foto e allo storico dei check-in. Sul web restano nella scheda Corpo qui sopra. Alcune cose funzionano diversamente dal web: - **La costanza viene letta come un ritmo, non come una quota settimanale.** Una settimana conta quando hai tenuto più o meno il passo che chiede il tuo piano, non quando il conteggio da lunedì a domenica ha raggiunto l'obiettivo. Se sposti una sessione dal venerdì al lunedì, entrambe le settimane contano ancora; se ti fermi per gran parte di una settimana, la serie si interrompe. La card mostra quante sessioni di fila sono in ritmo e il tuo intervallo medio tra le sessioni rispetto a quello che chiede il piano. - **L'elenco degli esercizi è ordinato per ciò che hai allenato più di recente** ed è ricercabile. Ogni riga inizia con il nome dell'esercizio - sotto trovi quante volte l'hai fatto e quando è stata l'ultima, e a destra il tuo miglior risultato. Toccane una per aprire la vista completa dell'esercizio: clip dimostrativo, muscoli coinvolti, i tuoi record e lo storico delle sessioni, e il testo di esecuzione. - **Record si apre sul tuo primato più recente** - il risultato, l'esercizio e quanto hai aggiunto - e il resto della bacheca segue sotto. Anche Allenamento non mostra più la card con il takeaway in evidenza. ## Unità I pesi seguono la tua preferenza di unità (kg o libbre), che puoi modificare in **Impostazioni**. I numeri vengono memorizzati comunque nello stesso modo: cambia solo la visualizzazione. Le statistiche si aggiornano automaticamente al termine degli allenamenti. Se un allenamento non viene conteggiato, assicurati di averlo terminato e di averlo salvato.