---
title: "Il tuo piano di allenamento"
description: "Crea un piano di allenamento settimanale o di calendario, carica un modello, assegna allenamenti e spunta le sessioni completate."
locale: it
category: client-guides
slug: your-training-plan
updatedAt: 2026-06-17
---
# Il tuo piano di allenamento

Apri **Il mio Coaching → Programma**. Questo è lo stesso pianificatore utilizzato da un trainer, mirato a te.

- Passa da un piano **Settimanale** ricorrente a un piano **Calendario** basato sulla data.
- **Carica un modello** dalla libreria del programma o crea sessioni da zero.
- Aggiungi un allenamento a qualsiasi giorno dal selettore: passa tra le schede **Allenamenti** e **Programmi di allenamento**, filtra gli allenamenti per gruppo muscolare, **visualizza in anteprima** gli esercizi di un allenamento o l'intera settimana di un programma prima di aggiungerli (tocca un esercizio per i relativi dettagli) o creane uno nuovo.
- Aggiungi un allenamento a qualsiasi sessione; modificalo in linea: le tue modifiche non modificano mai il modello condiviso.
- Seleziona una sessione quando la completi per monitorare i tuoi progressi.

## Configura il tuo piano per la prima volta

La prima volta che apri **Il mio coaching → Programma** senza un piano, ti guideremo attraverso una breve configurazione invece di trascinarti in un'agenda vuota:

- **Scegli programma**: scegli un programma di allenamento salvato e visualizza l'anteprima dell'intera settimana (o settimane) prima di aggiungerlo. Aggiungendolo si riempie la tua agenda; puoi modificare i giorni e gli esercizi in seguito.
- **Costruisci settimana**: inizia da una settimana vuota e aggiungi un allenamento a ogni giorno in cui desideri allenarti. Scegli un allenamento esistente o creane uno nuovo; i giorni vuoti restano semplicemente giorni di riposo.
- **Vai al pianificatore**: salta la configurazione e apri direttamente il pianificatore.

Questa configurazione continua a essere visualizzata ogni volta che non hai ancora un piano, anche se hai ignorato il banner di configurazione sulla dashboard. Dopo aver aggiunto un programma, salvato una settimana o scelto **Vai al pianificatore**, subentra il pianificatore completo. Puoi riaprire questa configurazione in qualsiasi momento dal pianificatore: scegli **Procedura guidata pianificazione**.

## Quando il tuo trainer pubblica un nuovo piano

Se un trainer pubblica un nuovo piano per te, vedrai un breve avviso **Nuovo piano** sulla tua dashboard. Scegli **Visualizza piano** per aprirlo o **Non ora** per metterlo da parte: rimane come un banner silenzioso sulla dashboard finché non apri il piano, così non ne perderai traccia.