--- title: "Il tuo diario alimentare" description: "Registra ciò che hai davvero mangiato ogni giorno e confronta calorie e macro con i tuoi obiettivi." locale: it category: client-guides slug: food-diary updatedAt: 2026-07-12 --- # Il tuo diario alimentare Il diario alimentare è un registro personale, giorno per giorno, di ciò che hai davvero mangiato, con calorie e macro confrontate con i tuoi obiettivi. Funziona sia che tu abbia un piano nutrizionale sia che tu non ce l'abbia: usalo da solo oppure insieme a un piano. ## Scegli un giorno La **striscia dei giorni** in alto ti permette di spostarti tra i giorni. Ogni giorno mostra le calorie registrate e una lettura rapida dell'equilibrio - un profilo delle macro come **Prevalenza carboidrati** o **Giornata bilanciata** - così puoi dare un'occhiata all'intera settimana a colpo d'occhio. I giorni senza nulla di registrato mostrano semplicemente **Nessun pasto**. ## Obiettivi di oggi La scheda **Obiettivi di oggi** mostra le calorie, le proteine, i carboidrati e i grassi che hai consumato finora rispetto agli obiettivi suggeriti, ciascuno con una piccola barra di avanzamento. Gli obiettivi compaiono una volta completato il questionario sull'alimentazione. ## Registra un pasto Tocca **Registra pasto** per aggiungere ciò che hai mangiato. Puoi farlo in diversi modi: - **Descrivilo.** Scrivi in una frase ciò che hai mangiato e l'app stima per te alimenti, quantità e macro. Controlla il risultato prima di salvare - regola qualsiasi quantità, e un pasto con più elementi viene raggruppato sotto un unico nome. - **Dal piano di oggi.** Se hai un piano, registra uno dei pasti della giornata con un solo tocco. - **Codice a barre.** Inserisci il numero del codice a barre per trovare un alimento confezionato (un'opzione secondaria). Le stime sono approssimative, quindi puoi tranquillamente modificare la quantità prima o dopo aver salvato. ## Il tuo registro alimentare Sotto gli obiettivi trovi la tabella del registro alimentare, con le colonne **Ora**, **Pasto**, **Alimento**, **Calorie**, **Proteine**, **Carboidrati** e **Grassi**, e un **Totale** giornaliero in fondo. Un pasto descritto o preso dal piano compare come un unico **pasto** con i suoi ingredienti raggruppati sotto. ## Modificare le tue voci Tutto si modifica direttamente. Tocca un **nome**, una **quantità**, un **tipo di pasto** o un'**ora** per cambiarli - modificando una quantità le macro di quell'elemento vengono ricalcolate automaticamente. Puoi eliminare un singolo elemento o un intero pasto. **Annulla** e **Ripeti** sono a disposizione se cambi idea, e ogni modifica viene salvata automaticamente. ## I pasti del tuo piano, giorno per giorno Nell'app hi.fitness, se hai un piano nutrizionale, ogni giorno mostra anche quello che il piano prevede per te. I pasti pianificati stanno sopra il tuo registro, in grigio finché non li mangi. Tocca un pasto per aprirlo con tutti i suoi ingredienti, modificare una quantità o l'orario e aggiungerlo al diario. Una volta registrato, scende nel tuo registro alimentare e il suggerimento sparisce: in alto resta sempre solo ciò che ti manca da mangiare. ## Condividere con il tuo coach Se sei collegato a un coach su hi.fitness, il tuo coach può vedere il tuo diario alimentare nel vostro spazio di lavoro condiviso, che si aggiorna in tempo reale mentre registri. Per lui è in sola lettura: solo tu puoi registrare, modificare o eliminare le voci.