--- title: "Programmi" description: "Crea programmi di allenamento riutilizzabili nella tua libreria, quindi caricali su qualsiasi cliente." locale: it category: trainer-guides slug: programs updatedAt: 2026-06-13 --- # Programmi Un **programma** è un piano di allenamento riutilizzabile che crei una volta e carichi su qualsiasi cliente. L'editor del programma è un **tabellone**: **gruppi di allenamento** in basso ("Allenamento 1", "Allenamento 2", ...) e i sette giorni della settimana in alto. Inserisci un allenamento in ogni fascia oraria di gruppo/giorno. Le date del calendario reale vengono decise per cliente quando carichi il programma (vedi sotto). Apri l'elenco: **Dashboard → Libreria**. La Libreria si apre nella scheda **Programmi**; **Allenamenti** ed **Esercizi** sono le altre due schede in alto. (L'editor del programma funziona esattamente come l'editor del piano alimentare: stessa scheda, stesso flusso.) ## Costruire un programma 1. Fare clic su **Nuovo programma**. 2. Assegnagli un **nome** e una **descrizione** facoltativa. 3. Fai clic su uno slot vuoto per aggiungere un allenamento: cerca nella libreria, fai clic su un allenamento per inserirlo oppure fai clic su **+ Nuovo allenamento** per crearne uno in linea. 4. Aggiungi più settimane con **+ Aggiungi settimana** o duplica una settimana per riutilizzarla. Le modifiche vengono salvate quando fai clic su **Salva**. ## Due allenamenti al giorno Ogni riga del tabellone rappresenta un **gruppo di allenamento**. Aggiungi un secondo gruppo ("Allenamento 2") con **+ Aggiungi gruppo** e potrai programmare un **secondo allenamento nello stesso giorno**, perfetto per una suddivisione di forza AM + condizionamento PM o qualsiasi sessione doppia. - **Rinominare** un gruppo cliccando sul suo nome; **trascina** la maniglia per riordinare; il punto colorato viene assegnato automaticamente. - **Elimina** un gruppo dall'icona del cestino: se contiene ancora allenamenti ti verrà chiesto se spostarli in un altro gruppo o rimuovere anche quelli. - Una giornata con due gruppi mostra semplicemente entrambi gli allenamenti, uno per gruppo. ## Tipi di sessioni: sauna, arti marziali e altro ancora Non tutto ciò che pianifichi è un allenamento in palestra monitorato. Quando aggiungi qualcosa a un giorno, puoi sceglierne il **tipo**: un **allenamento in palestra** (monitorato set per set, come sempre) o una **sessione** come **Sauna**, **Arti marziali**, **Tennis** o **Altro**. - Un tipo di **sessione** non ha esercizi: basta dargli un nome e inserirlo nel giorno. Viene visualizzato nel piano del cliente come una scheda informativa, **non** qualcosa che "avvia" e registra set per set. - Le sessioni **non vengono conteggiate come allenamenti completati** e non appaiono mai come il "prossimo allenamento" del cliente: fanno riferimento al contesto (recupero, lezioni, sport), non al volume della palestra. - Il cliente può ancora **toccare "Fine"** in una sessione per contrassegnare l'operazione eseguita quel giorno; vedrai il check-off, ma non influisce sulle statistiche di allenamento. - Puoi anche salvare una sessione riutilizzabile nella tua libreria (ad esempio un elemento "Sauna") e inserirla in qualsiasi programma. Il punto è mescolare i tipi: una giornata potrebbe avere un **Allenamento 1** (un allenamento in palestra) in un gruppo e una **Sauna** in un altro: uno monitorato, uno no. ## Preferiti Tocca il **cuore** su qualsiasi riga del programma per contrassegnarlo come preferito. I preferiti vengono ordinati in **inizio** dell'elenco, quindi i programmi che raggiungi di più sono sempre i primi. Il filtro **Preferiti** (con conteggio in tempo reale) restringe l'elenco solo a quelli. La creazione dei preferiti è privata e funziona sia sui tuoi programmi che su quelli di sistema. Il nuovo ordine si applica al caricamento della pagina successiva: la riga non salterà fuori da sotto il clic mentre fai clic. ## Piano o calendario settimanale Apri la scheda **Programma** di un cliente e arrivi a una griglia modificabile con un interruttore in alto: **Piano settimanale** o **Calendario**. - **Piano settimanale** (impostazione predefinita) è una settimana che si ripete: imposta lunedì, mercoledì, venerdì una volta e si ripete ogni settimana, per sempre. Hai bisogno di una rotazione A/B? Aggiungi una seconda (o terza) settimana con **+ Aggiungi settimana**; l'intero blocco si ripete quindi su quel ciclo. Non ci sono date da gestire: l'allenamento di mercoledì si presenta semplicemente ogni mercoledì. - **Calendario** è la modalità avanzata: fissa ogni allenamento a una data specifica, disponi un mese a mano. Usalo quando un piano non si ripete in modo pulito. Nella griglia settimanale la scheda di ogni giorno elenca **ogni esercizio con le sue serie×ripetizioni** (es. *Back squat · 4×8*), così puoi leggere l'intera sessione in un colpo d'occhio senza aprirla. Passa da una visualizzazione all'altra in qualsiasi momento: il tuo lavoro non andrà perso. Ogni cliente ha esattamente **un** programma, con tutti i **gruppi di allenamento** di cui hai bisogno (proprio come un programma alimentare ha gruppi di pasti). Puoi modificare il programma di un cliente all'interno di una **bozza** che **si salva automaticamente**: qui non c'è il pulsante Salva. Crea la bozza dall'intestazione del cliente, modificala e seleziona **Pubblica** per attivare insieme i nuovi piani di allenamento e alimentazione. Vedi [Pubblicare un nuovo piano](pubblicare-un-nuovo-piano). - Apri un **giorno** per aggiungere un allenamento a uno qualsiasi dei suoi gruppi di allenamento: cerca nella tua libreria e **fai clic su un allenamento per inserirlo**, usa **+ Nuovo allenamento** per crearne uno in linea o **Carica programma** per inserire un intero modello in una sola volta. - Apri uno **slot pieno** per modificarne l'allenamento. Trascina un allenamento in un altro giorno per spostarlo; duplica un'intera settimana alla successiva con l'icona di duplicazione della settimana. - Un modello di libreria caricato su un cliente viene **copiato**: la modifica degli allenamenti del cliente non tocca mai l'originale. Anche i suoi gruppi di allenamento vengono copiati. Niente raggiunge il cliente finché non **rilasci** la bozza, così puoi prima riorganizzare liberamente l'intero piano. ## Schede Programma e Allenamenti - La scheda **Programma** è ciò che il cliente *dovrebbe* fare: il piano attivo. - La scheda **Allenamenti** indica ciò che il cliente *ha fatto*: la cronologia del registro. Fare clic su qualsiasi riga per visualizzare in dettaglio un singolo report di allenamento. ## Suggerimento: confronta la progressione tra i cicli Quando lo stesso allenamento si svolge in due o più giorni, sotto il calendario viene visualizzata una sezione **Progressione** che lo elenca ("Appare il 1° giugno, l'8 giugno..."). Fai clic su **Pianifica progressione** per aprire i giorni uno accanto all'altro: modifica le ripetizioni e il peso di ogni serie, aggiungi o rimuovi serie e utilizza il menu per esercizio per aumentare il peso o le ripetizioni nell'intero blocco in un colpo solo.