---
title: "Monitoraggio delle tue abitudini"
description: "Spunta le abitudini quotidiane, registra quantità come acqua o passi, rivedi la settimana in una griglia e tieni d'occhio il tuo ritmo settimanale."
locale: it
category: client-guides
slug: habits
updatedAt: 2026-06-20
---
# Monitoraggio delle tue abitudini

La tua dashboard ha una scheda **Today's habits**: piccole azioni quotidiane che sostengono il tuo piano.

- **Spunta** un'abitudine toccandola. Il colore lavanda indica completata.
- **Le abitudini quantitative** (acqua, passi, sonno) aprono un contatore rapido: imposta il numero di oggi e salva. Contano come completate una volta raggiunto l'obiettivo.
- L'intestazione mostra i tuoi progressi (ad es. **3/5 completed**) e passa a **Day complete** quando le completi tutte.
- **Ritmo settimanale.** Un pannello sulla scheda mostra quante abitudini hai completato oggi, gli ultimi 7 giorni e la tua regolarità nell'ultimo mese.

## La tua settimana di abitudini

Apri **My Coaching → Habits** per una griglia settimanale: ogni abitudine è una riga e ogni giorno della settimana è una colonna, così vedi l'intera settimana a colpo d'occhio. Clicca su un giorno qualsiasi per compilarlo o correggerlo: tocca una spunta oppure digita un numero per le abitudini quantitative. Usa le frecce per spostarti tra le settimane, o **This week** per tornare a oggi.

## Personalizzare le tue abitudini

Tocca **Customize** per aprire il pannello delle abitudini.

- **Aggiungi un'abitudine**: dalle un nome, scegli **Check off** o **Quantity** (con un obiettivo e un'unità), oppure scegli uno dei suggerimenti rapidi.
- **Modifica o rimuovi** qualsiasi abitudine. Rimuovendola la nascondi dalla dashboard: lo storico resta nelle tue statistiche.
- **Set iniziale**: aggiungi il set già pronto *Daily basics*. L'anteprima salta le abitudini che già monitori e aggiunge solo ciò che manca.

Le abitudini sono tue da gestire. Se un trainer ne ha impostate alcune per te, puoi modificarle anche tu.