--- title: "Tracker de entrenamiento inteligente con historial de ejercicios y Apple Watch" description: "Registra entrenamientos planificados o libres con valores de la última sesión, sugerencias de ejercicios adaptativas, más de 1.400 ejercicios en vídeo, Apple Watch, frecuencia cardíaca y Spotify." locale: es slug: features/workout-tracker url: https://hi.fitness/es/funciones/registro-entrenamientos --- # Tracker de entrenamiento inteligente con historial de ejercicios y Apple Watch > Registra entrenamientos planificados o libres con valores de la última sesión, sugerencias de ejercicios adaptativas, más de 1.400 ejercicios en vídeo, Apple Watch, frecuencia cardíaca y Spotify. ## Un tracker de entrenamiento que recuerda cada serie. Empieza con un plan o entrena de forma libre. Consulta lo que levantaste la última vez, recibe sugerencias que encajan con la sesión y mantén tu Watch, tu frecuencia cardíaca y tu música dentro del entrenamiento. ## Llega con un plan o crea el entrenamiento sobre la marcha. Abre el entrenamiento de hoy, reutiliza uno que ya conoces o empieza de forma libre. El tracker está listo antes de la primera serie y mantiene la sesión disponible si pierdes la conexión. - **El entrenamiento de hoy**: Abre los ejercicios, las series y los objetivos ya planificados para hoy. - **Uno de tus favoritos guardados**: Recupera un entrenamiento de tu biblioteca sin tener que crearlo de nuevo. - **Entrenamiento libre**: Empieza desde cero, añade el primer movimiento y deja que la sesión tome forma. ## Tu último entrenamiento ya está presente en cada serie. No deberías tener que recordar qué pasó hace seis días. hi.fitness recupera el contexto útil justo cuando lo necesitas. - **Valores anteriores junto a la siguiente serie**: Consulta las repeticiones y el peso de la serie equivalente de la última vez antes de elegir la carga de hoy. - **Historial completo con un toque**: Abre tus mejores marcas, tendencias y entrenamientos anteriores sin salir del ejercicio. - **Recuerda más que números**: Marca la dificultad, identifica un récord en la fila de la serie y escucha la nota de voz que dejaste para la siguiente sesión. ## Conoce el movimiento. Cámbialo cuando cambie el gimnasio. Elige entre más de 1.400 ejercicios con demostraciones en vídeo de calidad, descripciones claras y consejos prácticos, y sigue entrenando aunque el equipo que pensabas usar esté ocupado. - **Mira el ejercicio antes de hacerlo**: Observa el movimiento, consulta los músculos implicados y lee cómo prepararte, todo en el mismo lugar. - **Consejos para mejorar la siguiente repetición**: Indicaciones prácticas sobre la posición, el control y los errores que conviene evitar. - **Cambia sin interrumpir el entrenamiento**: Sustituye el ejercicio o solo las series restantes. Verás primero las opciones para el mismo grupo muscular. ## Entrenamiento libre que sabe qué encaja después. Entrena sin un plan rígido y sigue recibiendo una orientación útil. El tracker analiza el entrenamiento en curso antes de proponerte otro movimiento. - **Basado en la sesión de hoy**: Las sugerencias responden a los ejercicios que has completado y a la dificultad que has sentido en las series. - **Equilibrado entre grupos musculares**: Después de trabajar repetidamente una zona, el tracker puede proponer un grupo muscular complementario en lugar de más de lo mismo. - **Tiene en cuenta tus entrenamientos recientes**: Los días anteriores también influyen en la recomendación, para que la sesión de hoy no se trate de forma aislada. ## Deja el teléfono en el banco. El Watch es una parte activa del tracker. Termina la serie, cambia los valores y sigue tu recuperación sin coger el teléfono. - **Registra desde la muñeca**: Completa series y ajusta las repeticiones o el peso con la corona. - **Frecuencia cardíaca en el tracker del teléfono**: Las pulsaciones en directo del Watch aparecen dentro del entrenamiento activo. - **Descanso que sabe cuándo avisarte**: El Watch combina el descanso transcurrido y tu recuperación para recordarte cuándo es hora de continuar. ## Tu música se queda dentro del entrenamiento. Cuando Spotify está reproduciendo música, la cabecera del tracker cambia del vídeo del ejercicio a la portada del álbum actual, sin sacarte de la sesión. - **La cabecera sigue lo que está sonando**: La portada actual ocupa el área principal mientras se mantiene la atmósfera animada del entrenamiento. - **Reproducción al alcance de la mano**: Pausa, reanuda, vuelve atrás o pasa a la siguiente canción desde el tracker. - **Progreso de un vistazo**: Un indicador de progreso en directo muestra en qué punto de la canción estás. ## Termina la sesión. El progreso ya está guardado. Cada entrenamiento completado alimenta el mismo historial que verás durante el siguiente. Los récords se detectan automáticamente y se celebran al terminar la sesión. - **Récords personales automáticos**: Las nuevas mejores marcas de peso, repeticiones y volumen de entrenamiento se detectan en el momento. - **Un historial que sigue creciendo**: Cada sesión se convierte en otro punto de referencia útil para el ejercicio y tus tendencias a largo plazo. ## Conviene saberlo ### ¿Puedo empezar sin un plan de entrenamiento? Sí. Inicia un entrenamiento libre, añade el primer ejercicio y crea la sesión mientras entrenas. También puedes abrir el entrenamiento planificado para hoy o reutilizar uno que hayas guardado. ### ¿Cómo elige el tracker el siguiente ejercicio en el modo libre? Tiene en cuenta los ejercicios ya completados, los grupos musculares trabajados, la dificultad que has indicado y tus sesiones recientes. Te explica por qué un movimiento encaja y tú decides si quieres añadirlo o ver alternativas. ### ¿Mi nota de voz estará disponible la próxima vez? Sí. La nota de voz de un ejercicio permanece en su historial y vuelve a aparecer como contexto cuando ese ejercicio forma parte de una sesión futura. ### ¿El tracker funciona sin conexión? El tracker móvil precarga el catálogo de ejercicios, tus récords y el plan de hoy. El entrenamiento activo se guarda en el dispositivo para que puedas retomarlo después de cerrar la aplicación o perder la conexión. ### ¿Qué puedo controlar desde el Apple Watch? Puedes completar una serie, cambiar sus repeticiones o su peso, seguir el ejercicio activo y el estado del descanso, y enviar la frecuencia cardíaca en directo al tracker del teléfono. ### ¿Cómo funcionan los recordatorios de descanso? El tracker espera a que termine el descanso planificado antes de avisarte. En el Apple Watch y en la vista de frecuencia cardíaca en primer plano, tu recuperación ayuda a decidir si resulta útil otro recordatorio. ### ¿Qué se necesita para controlar Spotify? Spotify debe estar instalado y tener una sesión de reproducción activa. Spotify puede requerir Premium para usar los controles de reproducción remota. ### ¿Qué tamaño tiene la biblioteca de ejercicios? El catálogo incluye más de 1.400 ejercicios con demostraciones en vídeo de calidad para movimientos de fuerza y acondicionamiento. ### ¿Qué orientación incluye cada ejercicio? Los detalles incluyen el vídeo del movimiento, los músculos implicados, una descripción clara y consejos prácticos sobre la preparación, el control y los errores habituales. ### ¿Puedo crear mis propios ejercicios? Sí. Añade tus propios ejercicios junto al catálogo integrado y úsalos en entrenamientos planificados o libres. ### ¿Puedo usar el tracker sin un entrenador? Sí. El tracker completo funciona para entrenar por tu cuenta. Si más adelante conectas con un entrenador, podrá revisar el historial de entrenamiento que decidas compartir. ## Haz que tu próximo entrenamiento aproveche el anterior. Trae tu plan, entrena de forma libre o sigue la sugerencia que mejor encaje. Tus series, tu historial, el Watch, la frecuencia cardíaca y la música permanecen en un solo lugar.