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title: "Zancada de reverencia deslizante con toalla"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Zancada de reverencia deslizante con toalla

Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y coloca una toalla bajo el pie derecho.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y coloca una toalla bajo el pie derecho.
2. Desliza el pie derecho por detrás y cruzado respecto a la pierna izquierda, flexionando las dos rodillas para bajar a una zancada de reverencia. La rodilla adelantada debe quedar alineada con el tobillo.
3. Empuja con el talón izquierdo para volver a la posición inicial, deslizando el pie derecho de vuelta a su sitio.
4. Haz las repeticiones que quieras de un lado, cambia la toalla al otro pie y repite el movimiento con la pierna contraria.

## Consejos de técnica

- Ejecuta el movimiento con control para activar más la musculatura y evitar lesiones.
- Asegúrate de que la rodilla adelantada no sobrepasa la punta del pie para proteger la articulación.
- Céntrate en empujar con el talón al volver a la posición inicial para activar los glúteos.
- Usa una superficie lisa para que la toalla deslice bien y haya menos fricción.

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