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title: "Toque de talones alterno"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Toque de talones alterno

Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, a la anchura de las caderas.

## Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo, a la anchura de las caderas. Despega ligeramente los hombros del suelo y activa la zona media.
2. Lleva la mano derecha hacia el talón derecho y vuelve al centro.
3. Lleva la mano izquierda hacia el talón izquierdo. Sigue alternando lados de esta forma.

## Consejos de técnica

- Mantén los hombros despegados de la esterilla y la zona media activa durante todo el ejercicio para ganar eficacia.
- Céntrate en usar los oblicuos para llegar a los talones, en vez de tirar con los brazos.
- Ejecuta el movimiento despacio y con control para conservar una técnica correcta y maximizar la activación muscular.

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