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title: "Toque de rodilla con la mano"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Toque de rodilla con la mano

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos justo por delante de la cadera.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos justo por delante de la cadera.
2. Eleva la rodilla derecha hacia el centro de la cadera mientras giras ligeramente el tronco para llevar la mano izquierda a tocar la rodilla derecha.
3. Baja la pierna derecha al suelo y vuelve a llevar las manos a la posición inicial.
4. Repite el movimiento con la rodilla izquierda, alternando lados el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén el tronco erguido durante todo el ejercicio para asegurar una técnica correcta.
- Gira el tronco de forma fluida para activar bien los oblicuos.
- Haz que el movimiento de la rodilla sea intencionado y controlado para maximizar la activación muscular.

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