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title: "Toque de puntas de los pies básico"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Toque de puntas de los pies básico

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros.
2. Flexiona desde las caderas y baja las manos hacia las puntas de los pies, con las piernas lo más rectas posible.
3. Aguanta el estiramiento unos segundos, notándolo en los isquiotibiales y la zona lumbar.
4. Vuelve a la posición de pie y repite el movimiento.

## Consejos de técnica

- Mantén la espalda recta al bajar para no forzar la zona lumbar.
- Evita rebotes y tirones; haz el estiramiento despacio y con control.
- Respira hondo y de forma constante para relajar los músculos y ganar en el estiramiento.

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