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title: "Toque de puntas alterno"
description: "Túmbate boca arriba con las piernas estiradas en el suelo y los brazos apoyados a los lados."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Toque de puntas alterno

Túmbate boca arriba con las piernas estiradas en el suelo y los brazos apoyados a los lados.

## Cómo se hace

1. Túmbate boca arriba con las piernas estiradas en el suelo y los brazos apoyados a los lados.
2. Eleva a la vez la pierna derecha y el brazo izquierdo hacia el techo, intentando tocar la punta del pie con la mano.
3. Baja la pierna derecha y el brazo izquierdo a la posición inicial.
4. Repite el movimiento con la pierna izquierda y el brazo derecho, elevándolos hacia el techo e intentando tocar la punta del pie con la mano. Sigue alternando lados.

## Consejos de técnica

- Mantén el core activado durante todo el ejercicio para conservar la estabilidad y proteger la zona lumbar.
- Ejecuta el movimiento despacio y con control para activar mejor la musculatura y evitar lesiones.
- Mantén las piernas estiradas y evita flexionar las rodillas para no perder la técnica.

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