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title: "Toque de esquina"
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primaryMuscle: "Cuádriceps"
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category: "Acondicionamiento"
format: "Repeticiones"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Toque de esquina

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con el cuerpo girado hacia la izquierda en una posición de media zancada, con la pierna izquierda flexionada y la pierna derecha extendida por detrás y ligeramente flexionada. Extiende el brazo derecho hacia arriba y el izquierdo hacia abajo, junto al costado.
2. Activa el core y gira el cuerpo sobre los pies hasta quedar mirando al lado contrario. Al girar, baja el brazo derecho y sube el izquierdo, de modo que el brazo izquierdo quede arriba y el derecho abajo, junto al costado.
3. Repite el movimiento alternando lados y haciendo las repeticiones que quieras.

## Consejos de técnica

- Céntrate en girar el cuerpo con un movimiento controlado para no forzar la espalda.
- Mantente en el sitio al girar, con un movimiento controlado, para conservar el equilibrio y la estabilidad.
- Haz movimientos suaves y precisos para activar más la musculatura y evitar lesiones.
- Respira de forma constante durante todo el ejercicio: espira al girar e inspira al volver a la posición inicial.

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