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title: "Tobillo - flexión dorsal"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Tobillo - flexión dorsal

Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos en las caderas o a los lados para mantener el equilibrio.

## Cómo se hace

1. Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos en las caderas o a los lados para mantener el equilibrio.
2. Flexiona los dos pies a la vez, llevando las puntas hacia las espinillas, y vuelve a la posición inicial.
3. Repite el movimiento, flexionando y relajando los dos pies a la vez.

## Consejos de técnica

- Mantén el core activado para conservar el equilibrio y la estabilidad durante todo el ejercicio.
- Ejecuta el movimiento despacio y con control para activar mejor la musculatura y evitar lesiones.
- Céntrate en el movimiento de los tobillos y evita ayudarte con la musculatura de las piernas.

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