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title: "Subir escaleras"
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updatedAt: 2026-10-13T12:08:08+00:00
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# Subir escaleras

Colócate al pie de una escalera, con el tronco erguido y los brazos relajados a los lados.

## Cómo se hace

1. Colócate al pie de una escalera, con el tronco erguido y los brazos relajados a los lados.
2. Sube un escalón cada vez, apoyando todo el pie en el escalón y empujando con el talón hasta estirar la pierna.
3. Balancea los brazos de forma natural y mantén un ritmo constante. Sujétate al pasamanos si lo necesitas para mantener el equilibrio.
4. Sigue subiendo durante el tiempo deseado. Al llegar arriba, baja despacio y vuelve a subir.

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