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title: "Subida al step"
description: "Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros delante de un step."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Subida al step

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros delante de un step.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros delante de un step.
2. Sube al step con el pie derecho y lleva después el izquierdo junto al derecho hasta quedar de pie del todo sobre el step.
3. Baja al suelo con el pie izquierdo y después con el derecho.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado, alternando la pierna que inicia la subida.

## Consejos de técnica

- Activa el core para mantener el equilibrio y la estabilidad durante todo el ejercicio.
- Apoya el pie entero en el step para evitar resbalones.
- Céntrate en empujar con el talón al subir para activar los glúteos y los cuádriceps.
- ¿No tienes cajón? Basta con un escalón.

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