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title: "Subida al cajón con equilibrio con barra"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:30+00:00
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# Subida al cajón con equilibrio con barra

Colócate de pie frente a un cajón con la barra apoyada en la parte alta de la espalda y los pies a la anchura de las caderas.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie frente a un cajón con la barra apoyada en la parte alta de la espalda y los pies a la anchura de las caderas.
2. Sube al cajón con un pie, empujando con el talón y extendiendo la pierna para elevar el cuerpo.
3. Al subir, lleva la rodilla contraria arriba hasta que el muslo quede paralelo al suelo y mantén el equilibrio un instante.
4. Baja la pierna elevada con control y bájate del cajón para volver a la posición inicial.

## Consejos de técnica

- Fija la mirada al frente para mantener mejor el equilibrio.
- Sube con control, sin impulso, para trabajar bien la musculatura.
- Empuja con el talón del pie adelantado, no con la punta.

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