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title: "Sentadilla"
description: "Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos extendidas por delante para mantener el equilibrio."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:29+00:00
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# Sentadilla

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos extendidas por delante para mantener el equilibrio.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y las manos extendidas por delante para mantener el equilibrio.
2. Baja el cuerpo a una sentadilla hasta que los muslos queden paralelos al suelo, manteniendo la espalda recta.
3. Vuelve a subir a la posición inicial.
4. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén los pies planos en el suelo para conservar el equilibrio y la estabilidad.
- Mantén las rodillas alineadas con las puntas de los pies durante la sentadilla para no cargarlas.
- Realiza el movimiento despacio y con control para maximizar la activación muscular y prevenir lesiones.

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