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title: "Sentadilla sumo sobre bancos con mancuerna"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:26+00:00
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# Sentadilla sumo sobre bancos con mancuerna

Colócate entre dos bancos con las piernas muy abiertas y las puntas de los pies ligeramente hacia fuera.

## Cómo se hace

1. Colócate entre dos bancos con las piernas muy abiertas y las puntas de los pies ligeramente hacia fuera. Sujeta una mancuerna con ambas manos y déjala colgando entre las piernas.
2. Baja a una sentadilla amplia flexionando las rodillas y llevando las caderas hacia atrás. Baja hasta que los muslos queden paralelos al suelo.
3. Empuja con los talones para volver a subir y aprieta los glúteos en la parte alta del movimiento.
4. Repite la sentadilla las repeticiones que quieras.

## Consejos de técnica

- Asegúrate de que las rodillas sigan la línea de las puntas de los pies y no se metan hacia dentro durante la sentadilla.
- Mantén la espalda recta y el pecho alto para no irte hacia delante.
- Usa un peso que te exija pero que te permita mantener una buena técnica.

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