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title: "Sentadilla sissy arrodillado"
description: "Empieza en posición arrodillada con las rodillas en el suelo y el tronco erguido."
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Sentadilla sissy arrodillado

Empieza en posición arrodillada con las rodillas en el suelo y el tronco erguido.

## Cómo se hace

1. Empieza en posición arrodillada con las rodillas en el suelo y el tronco erguido.
2. Inclínate hacia atrás despacio, manteniendo el cuerpo recto desde las rodillas hasta la cabeza y activando los cuádriceps.
3. Vuelve a la posición arrodillada erguida y repite el movimiento el número de repeticiones deseado

## Consejos de técnica

- Activa el core para mantener la estabilidad y evitar que la zona lumbar se arquee.
- Mantén el core activo para estabilizar la columna y prevenir molestias lumbares.
- Busca un movimiento suave y constante para mantener el equilibrio y asegurar una técnica correcta.

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