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title: "Sentadilla profunda con press sobre la cabeza"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:28+00:00
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# Sentadilla profunda con press sobre la cabeza

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos justo por delante de las rodillas.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos justo por delante de las rodillas.
2. Baja el cuerpo a una sentadilla hasta que los muslos queden paralelos al suelo, manteniendo la espalda recta.
3. Sube de la sentadilla mientras empujas las manos por encima de la cabeza, extendiendo del todo los brazos.
4. Baja las manos a la vez que desciendes a la siguiente sentadilla. Repite el movimiento el número de repeticiones deseado.

## Consejos de técnica

- Mantén la columna neutra y evita curvar la espalda durante el ejercicio para asegurar una técnica correcta.
- Mantén las rodillas alineadas con las puntas de los pies durante la sentadilla para no cargarlas.
- Evita bloquear los codos al empujar por encima de la cabeza para mantener la tensión en los músculos y proteger las articulaciones.

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