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title: "Sentadilla profunda con barra (vista posterior)"
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updatedAt: 2026-10-20T13:27:27+00:00
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# Sentadilla profunda con barra (vista posterior)

Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y la barra apoyada en la parte alta de la espalda.

## Cómo se hace

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y la barra apoyada en la parte alta de la espalda. Agarra la barra con las manos algo más abiertas que la anchura de los hombros.
2. Inicia la sentadilla llevando las caderas atrás y flexionando las rodillas, bajando hasta que los muslos queden ligeramente por debajo de la paralela al suelo.
3. Empuja con los talones para volver a la posición inicial, extendiendo caderas y rodillas por completo. Repite las repeticiones deseadas.

## Consejos de técnica

- Mantén el pecho alto y la espalda recta para conservar una postura y una alineación correctas.
- Concéntrate en empujar con los talones para activar bien los glúteos y los cuádriceps.
- Respira de forma constante: exhala al subir e inhala al bajar.

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